La popularité croissante du régime japonais sans sel de 7 jours pour la perte de poids attire l'attention d'un nombre croissant de femmes modernes. L'article proposé sur un principe nutritionnel similaire aidera à développer un menu et à obtenir des résultats étonnants. Au pays du soleil levant, on voit rarement une femme aux formes rondes. Quel est le secret des femmes japonaises? Conditions climatiques, facteurs génétiques ou est le secret des particularités de la cuisine japonaise? Plus important encore, les femmes européennes peuvent-elles atteindre un tel résultat? Pourquoi pas. Vous avez juste besoin d'utiliser le régime japonais développé pendant 7 jours. Mais avant de se lancer dans la "perte de poids orientale", il faut mieux le connaître et découvrir quels sont les principes d'un tel régime, comment ils s'appliquent à notre pays, quels sont les avantages, les inconvénients et les contre-indications de ce type de régime. régime, perte de poids.
Principes de base de la « perte de poids japonaise »
La raison de la popularité du régime amaigrissant japonais est le fait que les Japonais sont considérés comme la nation la plus saine du monde. Ceci est obstinément démontré par le fait que dans ce pays le plus grand pourcentage de centenaires, en surpoids et obèses sont étrangers à la population. De plus, selon les statistiques, les Japonais contractent rarement des maladies du système cardiovasculaire et leur potentiel intellectuel est depuis longtemps envié par le monde entier. De plus, les Japonais mènent une vie active, se promènent, font du vélo. Considérons les principes de base de la « perte de poids japonaise » et comprenons le mécanisme par lequel ils fonctionnent.
Toutes ces données ont intéressé les médecins et les nutritionnistes et les ont encouragés à étudier le système alimentaire japonais. En analysant la nutrition à l'aide de cette méthode, les nutritionnistes ont convenu que la durée du régime japonais devrait être de 14 jours pour obtenir des résultats. Dans le même temps, le menu est calculé pour une semaine, à condition que le régime puisse être repris à partir du huitième jour. Ainsi, les principes de base du régime japonais pour perdre du poids pendant 7 jours ont été dérivés.
- Pour une perte de poids efficace, mangez des aliments en petites portions. Le régime japonais est axé sur les résultats et donc contre la suralimentation. Pour cette raison, il est de coutume au Japon de manger avec des baguettes spéciales qui vous permettent d'ingérer la nourriture lentement et sans précipitation. Et plus une personne mange lentement, plus la sensation de faim disparaît rapidement.
- Pendant le régime japonais sans sel, l'utilisation de sucre, de sel, d'épices de toute nature est interdite.
- Les sucreries et les produits de boulangerie doivent être exclus de l'alimentation. Au lieu de pain, vous devez manger du riz. C'est l'aliment de base des Japonais, beaucoup plus sain que les produits à base de pain, riches en sucre et en amidon.
- Il faut faire attention à la qualité des aliments et préserver les propriétés bénéfiques des produits lors de la cuisson. Au Japon, les aliments « trop cuits » ne sont pas consommés et tous les plats sont cuits modérément. Il faut également renoncer aux sauces grasses « lourdes » et les remplacer par des bouillons.
- Parmi les boissons, la préférence doit être donnée au thé vert et à l'eau propre, dont le volume doit être d'au moins un litre et demi par jour.
Comment fonctionne le régime japonais?
Malgré le fait que le régime japonais soit considéré par beaucoup comme dangereux, rigide et inefficace pendant 7 jours, sa popularité ne cesse de croître. C'est parce qu'il y a de plus en plus de gens qui veulent perdre ces kilos en trop rapidement dans un court laps de temps. Voyons comment fonctionne le régime japonais et quels principes de sécurité doivent être suivis. Le secret derrière les résultats étonnants du régime japonais est que les gens mangent des aliments riches en protéines et en glucides pendant sept ou quatorze jours et sautent tous les aliments gras. Cela réduira l'apport calorique quotidien nécessaire à une vie normale.
Le fait est qu'une personne qui suit un régime essaie de réduire considérablement la quantité de nourriture consommée. Cependant, l'habitude de manger beaucoup et de manière satisfaisante a un effet négatif sur le changement brutal de régime alimentaire, le corps subit un stress, ce qui ne permet pas de protéger le corps de la sensation constante de faim. Le régime japonais pendant 7 jours garantit un résultat permanent, car les plats inclus dans la liste des plats autorisés sont très satisfaisants, riches en protéines et en protéines. Une petite portion suffit pour satisfaire la faim et recharger vos batteries, mais en même temps, aucune calorie supplémentaire n'est absorbée lors de la perte de poids.
Menu diététique japonais pendant 7 jours: quoi et comment manger
Pour une alimentation japonaise équilibrée, il est important d'inclure les bons aliments dans votre alimentation. Les composants importants du régime japonais sont les fruits de mer, le riz, les légumes et les fruits (à l'exception des bananes et des raisins), la viande bouillie, les œufs, l'huile d'olive, le lait fermenté et les produits à base de soja. Le menu du régime japonais pendant 7 jours dans sa version approximative est présenté plus loin sur cette page. Il dit comment et ce que vous pouvez essentiellement manger et ce qui doit être jeté.
Pour que le résultat du régime ne se fasse pas attendre, vous devez manger en petites portions et boire suffisamment d'eau pour éliminer les toxines du corps.
Par souci de simplicité, il est recommandé de créer un menu diététique japonais hebdomadaire et de respecter strictement un tel système nutritionnel. Les praticiens de l'amaigrissement expérimentés conseillent d'acheter tout ce dont vous avez besoin pour préparer vos repas avant de commencer à perdre du poids afin de ne pas avoir à vous rendre au magasin plus tard et à vous laisser tenter par des produits interdits. Un exemple de menu pour 7 jours pour le régime japonais est présenté ci-dessous.
Le régime japonais sans sel est très dur et complexe. Afin de le supporter plus facilement, il est nécessaire d'aborder le but recherché avec un esprit ouvert. Chaque matin à jeun, buvez un verre d'eau avec un peu de jus de citron (environ une cuillère à soupe par verre). Cela favorise l'excrétion des toxines et des toxines du corps, améliore les processus métaboliques.
Le premier jour
- Petit déjeuner : thé vert ou café, les boissons doivent être bues sans sucre ajouté et/ou lait ;
- Déjeuner : 2 œufs de poule bouillis, coleslaw ou chou sans viande mijoté dans une tomate, un verre de jus de tomate sans sel ajouté ;
- Dîner : 200 grammes de poisson cuit ou cuit à la vapeur.
Deuxième jour
- Petit déjeuner : un petit morceau de pain noir ou de seigle, vous pouvez prendre du pain au son, du café sans sucre ajouté et du lait ;
- Déjeuner : 200 grammes de poisson bouilli, salade de chou à l'huile d'olive, un verre de jus de tomate sans sel ajouté ;
- Dîner : 100 grammes de viande bouillie et un verre de kéfir.
Jour trois
- Petit déjeuner : café sans sucre ni lait, biscuits (2-3 pièces) ;
- Déjeuner : légumes frits à l'huile végétale (sauf pommes de terre) ;
- Dîner : 200 grammes de viande bouillie, salade de chou, 2 œufs durs.
Jour quatre
- Petit déjeuner : 100 grammes de légumes cuits à la vapeur, café sans sucre et sans lait ;
- Déjeuner : 200 grammes de poisson bouilli, un verre de jus de tomate sans sel ajouté ;
- Dîner : 200 grammes de fruits autres que les bananes et les raisins.
Jour 5
- Petit déjeuner : 100 grammes de légumes cuits à la vapeur, café sans sucre et sans lait ;
- Déjeuner : 200 grammes de viande maigre bouillie, un verre de jus de tomate sans sel ajouté ;
- Dîner : 200 grammes de fruits autres que les bananes et les raisins.
Sixième jour
- Petit déjeuner : café sans sucre et sans lait ;
- Déjeuner : poulet non salé (300 grammes), salade de chou à l'huile végétale, un verre de kéfir ;
- Dîner : 2 œufs durs, 200 grammes de légumes vapeur (hors pommes de terre).
Septième jour
- Petit déjeuner : thé vert ;
- Déjeuner : 200 grammes de viande maigre cuite ;
- Dîner: 200 grammes de viande maigre bouillie non salée, salade de chou à l'huile végétale, un verre de kéfir.
À la fin de la semaine, la balance affiche une réponse de 5 à 7 kilogrammes. Si vous avez besoin de perdre plus, vous devez passer au deuxième tour du régime japonais. Après cela, vous devez absolument faire une pause et revenir à cette méthode de traitement de l'obésité au moins six mois plus tard.
Résultats, avantages et inconvénients du régime japonais
Tous les avantages et inconvénients doivent être considérés à travers le prisme de la réalisation de l'objectif fixé. Les résultats du régime japonais de perte de poids de 7 jours sont impressionnants par la vitesse d'amincissement en éliminant l'excès de liquide du corps. En règle générale, 5 à 7 kg de poids sont perdus par semaine. Les avantages du régime japonais comprennent une perte de poids rapide, l'élimination des toxines et des toxines du corps et une amélioration du métabolisme dans le corps. Avec la perte de poids, le travail des articulations est normalisé, le corps se sent léger. De plus, en termes de coût financier, le régime japonais est peu coûteux par rapport à d'autres méthodes.
Les inconvénients du régime japonais sont sa dureté et ses résultats instables. Le manque de graisse et de sel dans l'alimentation hebdomadaire favorise l'élimination de l'excès de liquide du corps, ce qui entraîne une perte de poids rapide. Dès que ces aliments sont réabsorbés dans l'alimentation, le poids recommence à augmenter. Pour ralentir ce processus, vous devez quitter correctement le régime en ajoutant progressivement des aliments interdits au menu s'il n'y a aucun moyen de les abandonner complètement.
Sortez du régime japonais
Pour que les kilos ne reviennent pas au bout d'une semaine de "jeûne" et de perte de poids, vous devez abandonner correctement le régime. La sortie du régime japonais doit être douce et progressive. Les règles suivantes aideront à consolider le résultat du régime japonais pendant 7 jours ou plus.
- Il n'est pas recommandé de faire des changements drastiques dans l'alimentation; Les aliments interdits ou restreints doivent être ajoutés progressivement en petites portions.
- Au fur et à mesure que le corps s'adapte aux nouvelles conditions nutritionnelles, le sel et le sucre doivent être ajoutés progressivement, car ces produits sont capables de retenir le liquide dans les tissus et de se transformer en amas graisseux.
- Pendant les premières semaines, le dîner doit être mangé tel qu'il était pendant le régime, c'est-à-direH. Protéine. Il est interdit de manger 2 heures avant le coucher.
- Le temps minimum pour que le corps s'adapte au régime japonais est de 15 jours.
Pour qui le régime japonais est-il contre-indiqué?
Peu importe combien tout le monde veut perdre du poids, il existe un certain nombre de contre-indications selon lesquelles un régime japonais est interdit, car il entraîne une détérioration de la santé. Les groupes à risque pour lesquels le régime japonais est contre-indiqué comprennent :
- les femmes enceintes et allaitantes ;
- Enfants de moins de 18 ans;
- Les personnes atteintes de diabète sucré ;
- Les personnes atteintes de maladies chroniques et aiguës.
Le processus de perte de poids avec un régime japonais sera différent pour tout le monde, car chaque organisme a ses propres propriétés distinctives. Afin de consolider durablement le résultat obtenu, après un régime, il faut revoir les principes de son alimentation, exclure les graisses et les glucides simples, limiter sa consommation de sel. Cela vous aidera non seulement à rester en bonne forme physique, mais aussi à guérir tout votre corps.