Régime "6 pétales" - manger, boire, perdre du poids

15 août 2022

Beaucoup de femmes s'épuisent avec la faim et l'effort physique, essayant de corriger au moins légèrement leur silhouette. Le régime aux 6 pétales est l'occasion de manger des biscuits et des boulettes de viande, mais pas de prendre du poids, mais au contraire de perdre du poids.

Développé par la nutritionniste suédoise Anna Johansson, le Petal Diet est le rêve de toutes les filles qui veulent perdre ces kilos superflus en un rien de temps. L'image d'un régime inventé par elle - une fleur à 6 pétales - permet aux dames de perdre du poids sans effort. Si vous arrachez un pétale de papier jour après jour, vous pouvez vous "arracher" des kilos en trop.

L'essence du régime

Le régime suédois à 6 pétales a une caractéristique - chaque jour (et il n'y en a que 6), un nouveau produit arrive sur la table, mais à part les plats autorisés, rien d'autre ne peut être mangé ce jour-là. Le menu se compose d'une alternance de glucides et de protéines, de sorte qu'il peut être pris en compte en toute sécurité dans une alimentation saine et équilibrée.

Puisque vous devez manger la même nourriture tout au long de la journée, le corps doit puiser de l'énergie dans la graisse sous-cutanée stockée. En même temps, il ne peut pas s'habituer au changement quotidien d'alimentation, ce qui ne lui donne pas non plus la possibilité de garder un peu de graisse en réserve.

Le régime à la camomille consiste en des cycles de 6 jours, chacun contenant un produit spécifique - poisson, légumes, poulet, céréales, fromage cottage, fruits.

Il n'y a pas de limites précises dans le système. Les nutritionnistes suggèrent seulement de suivre certaines recommandations - légumes et fruits en quantité maximale de 1, 5 kg par jour, fromage cottage, poulet et poisson - environ ½ kg, céréales - un maximum de 300 g.

Les produits prévus pour la journée ne sont pas échangeables. Il est impératif de respecter le menu mono régime.

Les principaux critères de conformité au système nutritionnel diététique:

Un produit pour une journée.
La consommation de liquides pendant les repas est interdite. Entre les repas, vous pouvez boire des jus de fruits, du thé, des tisanes et de l'eau.
Il n'est pas recommandé de manger des pâtisseries, des sucreries et d'ajouter des épices aux aliments.
Vous devez manger en petites portions, mais souvent.
Les aliments doivent être bien mastiqués.

Produits autorisés et interdits

Le régime d'Anna Johansson consiste à créer chaque jour un menu équilibré. Afin de mener à bien le processus, vous devez savoir quels produits doivent et peuvent être inclus dans le régime alimentaire et lesquels ne le doivent pas.

Sont interdits :

toutes les sucreries, y compris la confiture et le sucre ;
Produits en conserve;
boissons gazeuses;
De l'alcool;
Énergie;
légumes et beurre;
produits de boulangerie;
cornichons et marinades;
Fast food;
viande fumée.

Aliments autorisés pour le régime 6 pétales

Jour	Aliments autorisés	Produits supplémentaires
des poissons	Navaga, goberge, citronnelle, merlu, thon, merlan bleu, brochet, truite, églefin, plie, cabillaud, ide, carpe, saumon rose, silure, saumon, hareng, maquereau	Calmars, crevettes, calamars et moules
des légumes	Concombres, chou (Bruxelles, Pékin, chou blanc), poivrons, carottes, courgettes, épinards, pommes de terre, potiron, radis, aneth, oseille, roquette, persil, asperges, ail, oignon	jus de citron
Poulet	Poitrine et filet de poulet	poitrine de dinde
Müesli	Orge, flocons d'avoine, sarrasin, riz sauvage, couscous, millet	Noix, pruneaux, abricots secs
Quark	Fromage cottage faible en gras	Feta, tofu, ricotta et autres fromages faibles en gras
fruit	Ananas, pastèque, poire, pomme, citron, abricots secs, kiwi, prune, pruneaux, feijoa, orange, cerise, pamplemousse, grenade	Cynorrhodons, groseilles, cerises, fraises, canneberges, framboises, canneberges

Les pommes de terre figurent sur la liste des aliments autorisés. Mais son utilisation doit être réduite au minimum.

poisson au four.Mélanger les légumes avec l'ail et le sel. Râper le filet de poisson avec ce mélange, envelopper de papier d'aluminium. Temps de cuisson - pas plus de 15 minutes.
Pêcher dans un bateau à vapeur.Salez un peu le filet de poisson et mettez-le au bain-marie après l'avoir recouvert de persil, d'aneth ou de coriandre. Cuire jusqu'à cuisson complète.
Soupe de poisson. Le poisson peut être consommé sous forme de viande hachée et grumeleux. Faites-le bouillir avec du sel et des herbes.

Journée des légumes

Seuls les légumes sont autorisés ce jour-là. Ils peuvent être bouillis, crus, échaudés, cuits, cuits à la vapeur et grillés. Alimentation quotidienne végétarienne 6 pétales - le nombre de calories le plus bas.

Recettes au menu :

Soupe "Assortiment".Courgettes, tomates, oignons, carottes, herbes et brocoli. Broyer le tout en petits cubes, porter à ébullition avec un peu de sel. Ajouter la gousse d'ail hachée. La soupe peut être laissée telle quelle ou mixée dans un mixeur.
Chou bouilli.Mettre le brocoli dans de l'eau bouillante légèrement salée. Cuire jusqu'à tendreté, saupoudrer d'herbes et verser sur le jus de citron.
Ragoût de légumes.Aubergine, chou blanc, carottes, tomates, oignons - tout est coupé en petits cubes (les oignons peuvent être hachés ou coupés en demi-anneaux), mis dans une casserole et saupoudré de sel. Laisser mijoter sous le couvercle fermé jusqu'à cuisson.
Soupe à la tomate.Coupez ½ kg de tomates en cubes, faites-les cuire à la vapeur, salez et ajoutez un peu d'ail. Mélanger avec les herbes dans un mélangeur.

jour de poulet

Le menu du troisième jour du régime des pétales peut être qualifié de l'un des plus variés, car vous pouvez cuisiner de nombreux plats sains à base de viande:

escalope de pouletOeufs dans un bateau à vapeur.Broyer la poitrine avec un couteau, casser un œuf, ajouter du sel et ajouter des légumes verts au goût. Aveugler les koloboks et les envoyer au bain-marie pour faire bouillir. Vous pouvez ajouter un peu d'ail si vous le souhaitez.
sauce au poulet.Couper le filet de poulet en petites lanières. hacher les verts. Mettre les ingrédients dans la casserole, saler, verser un peu d'eau et laisser mijoter environ 20 minutes.
Un poulet au four.Battre le filet de poulet, râper le sel, saupoudrer d'herbes. Laisser agir 30 minutes. Envelopper de papier d'aluminium et cuire au four.

jour des céréales

Lors de cette journée de régime, seules des céréales sont utilisées, qui peuvent être «édulcorées» avec des noix et d'autres ingrédients supplémentaires de la liste qui n'interfèrent pas avec la perte de poids pour la satiété.

Recettes:

bouillie sur l'eau.Versez de l'eau bouillante sur le muesli, en l'occurrence des flocons d'avoine, ajoutez des noix ou des prunes à votre convenance, laissez infuser.
côtelettes de sarrasin. Préparez de la viande hachée à partir de sarrasin bouilli en traitant le noyau dans un mélangeur. Ajouter les verts, un peu de sel, former des côtelettes. Cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient croustillants, environ 20 minutes.
dessert au riz.Faire bouillir le riz, ajouter des flocons d'avoine, des abricots secs et des noix (hachées). Mélangez tous les ingrédients, laissez reposer jusqu'à ce qu'ils "se fassent des amis". Petits biscuits aveugles à base de viande hachée, cuire au four.

Journée du fromage blanc

Casserole à la vapeur - 6 Pete Diet Cheesecake Spécial du jour

Le menu diététique de chaque jour, lorsque vous ne devriez manger que du fromage cottage, n'est pas moins diversifié:

Gâteau au fromage au four.Vous aurez besoin de fromage cottage sans matière grasse (250 g), de cannelle (sur la pointe d'un couteau), d'un œuf et de semoule (1 cuillère à soupe). Les ingrédients sont mélangés, des gâteaux au fromage sont formés, trempés dans de la semoule à la cannelle et cuits au four.
cocotte vapeur.Oeuf, un paquet de fromage cottage, raisins secs, yaourt (3-4 cuillères à soupe), semoule, vanille. Mélangez tous les ingrédients, mettez au bain-marie, préparez-vous.
Dessert au fromage cottage.Un paquet de fromage cottage, 2 c. l. café instantané ordinaire, succédané de sucre. Mettez le tout dans un bol à mélanger et battez jusqu'à consistance mousseuse.

journée des fruits

Les fruits complètent le cycle. Ils peuvent être consommés crus, cuits et bouillis. Vous pouvez boire des jus fraîchement pressés.

Descriptif des équipements de cuisine :

Frais de peuAutre.Placer les framboises dans un mélangeur et battre. Vous pouvez légèrement saupoudrer la bouillie obtenue avec un édulcorant broyé.
Smoothie ananas mangue.Mélanger les ingrédients dans un mélangeur, garnir de feuilles de menthe.
Salade "Fantaisie".Vous pouvez combiner tous les fruits et les baies après les avoir coupés en petits morceaux. La salade prête est autorisée à assaisonner 1 c. miel et jus de citron.

Ceci complète le régime des pétales pour une perte de poids rapide.

cercles

Dans l'alimentation, chaque cycle de 6 jours s'appelle un cercle. Un nutritionniste suédois recommande un régime de 4 circuits maximum. Il est nécessaire de déterminer la durée de séjour sur un régime basé sur le bien-être et la santé physique en général.

Combien de temps peut-on suivre un régime?

Le taux de répétition des régimes est l'une des questions les plus populaires. Le créateur du régime recommande de faire 2 cycles dont la durée est de 2 semaines. Tous les sept jours, vous pouvez manger l'une des options recommandées :

Faites une journée de jeûne où vous n'êtes autorisé à boire que de l'eau minérale plate.
Mangez comme vous le faisiez avant le régime et ne retirez que tous les aliments "nocifs" du régime.

Combien de poids pouvez-vous perdre ?

Si vous suivez toutes les règles du régime alimentaire, vous pouvez dire adieu à un assez grand nombre de kilogrammes. En moyenne, une femme peut perdre environ 500 à 800 g par jour.

Il est important de comprendre que le poids peut ne pas disparaître au cours des premiers jours. Les résultats seront visibles au milieu du cycle lorsque la flèche de l'échelle chutera immédiatement de 2 kilogrammes ou plus.

Arrêtez le régime

Avec tout système de perte de poids, il est important de terminer le processus correctement. La sortie du régime à 6 pétales doit être fluide. Pour ce faire, vous devez progressivement en ajouter d'autres aux produits autorisés, élargir le régime alimentaire et augmenter la teneur en calories des plats.

Si pendant le cercle, il était pratique de ne manger que des aliments sains, vous ne devriez pas abandonner une habitude aussi réelle et commencer à manger de la restauration rapide. Moins il y a de matières grasses, de viande fumée et d'autres ingrédients interdits dans l'alimentation, plus le résultat durera longtemps et s'améliorera éventuellement.

contre-indications

Malgré tous les avantages du régime à 6 pétales, il présente également certaines contre-indications. Ceux-ci inclus:

problèmes rénaux;
Maladies du système cardiovasculaire sous forme sévère;
pathologie hépatique;
diabète sucré;
ulcère gastrique;
lactation et accouchement.

Dans tous les cas, il vaut la peine de consulter votre médecin sur la possibilité d'un régime. Six pétales - un système qui ne prévoit pas un rejet complet des aliments. Par conséquent, même avec les problèmes ci-dessus, un spécialiste peut autoriser la réalisation de la procédure si le besoin de perte de poids est la priorité.

Vous pouvez vous débarrasser de votre excès de poids en peu de temps. Cependant, si vous ne suivez pas un mode de vie sain à l'avenir, les kilogrammes perdus reviendront rapidement.