Toutes les femmes qui ont essayé ou essaient de perdre des kilos superflus savent parfaitement que le régime au kéfir est toujours la bonne façon de perdre du poids. Beaucoup ou peu - dépend des caractéristiques individuelles du corps et de la volonté.
La règle principale dans ce cas est "Ne pas nuire". Un régime rigide de kéfir peut être nocif même pour une personne en bonne santé, sans parler du patient pour qui cela devient une épreuve dangereuse. En attendant, son ingrédient principal reste pour tout le monde minceur femme plus qu'accessible, et non seulement ils s'assoient dessus et boivent cette boisson au lait fermenté naturellement saine.
Le régime kéfir est-il efficace?
Le régime au kéfir, dont les avantages et les inconvénients ont été discutés à plusieurs reprises par les médecins et les femmes qui s'y sont assis, peut être à la fois utile et dangereux. Si nous parlons en termes généraux et considérons la perte de poids comme le principal atout, alors oui, cela peut aider à perdre du poids. Cependant, l'efficacité du régime au kéfir n'est pas aussi unilatérale et inoffensive qu'il n'y paraît. En consommant du kéfir, nous donnons du repos au corps, qui a peut-être récemment pris quelques kilos ou subi un stress après une autre suralimentation de son propriétaire.
Le kéfir, riche en bifidobactéries, contribue à améliorer le fonctionnement du tube digestif, en nettoyant les intestins et en les débarrassant des toxines qui empoisonnent tout l'organisme. Lorsque l'intestin est en bonne santé et fonctionne comme sur des roulettes, il a un effet positif sur l'immunité. Mais chaque régime de ce genre a une fin. L'arrêt du régime au kéfir peut être un facteur crucial jouant à la fois en faveur et en défaveur de ce système. La durée de ce régime est également importante, car elle vous permet de nettoyer votre côlon et de donner un peu de repos à votre corps, et le priver de nutriments importants pendant une longue période est une tout autre affaire. Ce dernier est le principal inconvénient du régime au kéfir, qui peut épuiser l'organisme, perturber le fonctionnement des reins et entraîner une dysbactériose.
Régime sécuritaire de kéfir - Menu
Le plus sûr est le régime au kéfir pendant 5 jours, qui peut être dur ou léger. La première option vous permet de boire du kéfir uniquement à raison de 1, 5 litre par jour, la seconde vous permet de combiner le kéfir avec des fruits et légumes non sucrés et non féculents, ainsi que du poisson ou de la volaille bouillie. Le régime de kéfir de cinq jours n'est pas aussi dangereux que les variations à long terme ou les plus strictes.
Les fruits et les légumes aident à saturer le corps en vitamines et en énergie, tandis que la viande blanche fournit au corps des protéines précieuses et prolonge la satiété. Bien sûr, les fruits, les légumes et la viande doivent être en quantité limitée : pas plus de 1, 5 kg de fruits ou de légumes et pas plus de 500 g de viande. Au moins deux heures doivent s'écouler entre les repas et le yaourt. Ce régime simple au kéfir pour homme est idéal, car il n'est pas toujours facile pour le sexe fort de s'imposer un régime hypocalorique très strict.
Une petite astuce : Tout régime kéfir à la cannelle est un peu mieux toléré. Son goût et son arôme réduisent l'appétit, améliorent l'humeur.
Comment sortir du régime au kéfir
Pour maintenir le résultat obtenu à partir de telles difficultés, vous devez savoir comment sortir du régime au kéfir. La sortie doit être progressive quel que soit le type de régime que vous suiviez. Fondamentalement, tous les types de ces régimes se caractérisent par une petite quantité ou l'absence totale de glucides complexes, ainsi que de graisses. Dès le premier jour de la sortie, vous devez ajouter progressivement des glucides au régime alimentaire: les flocons d'avoine, les céréales au lait conviennent au petit-déjeuner, une petite quantité de pommes de terre, la bouillie de sarrasin et les pâtes dures au déjeuner. Les légumes et les fruits frais, s'ils étaient absents, doivent être introduits dans l'alimentation avec précaution et en petites portions, afin de ne pas "effrayer" l'estomac avec des fibres. S'ils étaient au régime, leur consommation peut être légèrement réduite, ce qui réduit la charge sur le tractus gastro-intestinal.
Contre-indications au régime kéfir
Toutes les maladies chroniques du tractus gastro-intestinal ou des reins peuvent devenir des contre-indications relatives ou absolues. Vous avez un grand fardeau sur vous. Le régime au kéfir pour les femmes enceintes est un divertissement douteux, même un jour de déchargement ne devrait pas nuire à l'enfant à naître, comme n'importe quel médecin vous le dira.
Le régime de kéfir pendant un mois est un défi déraisonnable pour votre corps. Le kéfir peut être bu tous les jours, par exemple deux heures avant le coucher. Mais le régime au kéfir met le corps dans un mode de fonctionnement différent avec une charge accrue sur les intestins et les reins, qui peuvent échouer même après une sortie normale.
Options de régime de kéfir
Régime de kéfir anglais
Si vous êtes intéressé par le régime kéfir pendant 2 semaines et que vous ne trouvez pas de menu, cela peut vous intéresser. Ce régime à base de kéfir dure 12 jours et serait capable de perdre jusqu'à 10 kilogrammes. Le principe de ce régime est d'alterner des périodes de kéfir complet et des jours où d'autres aliments sont autorisés. Les trois premiers jours les plus difficiles du régime, entièrement constitués de kéfir.
- Jour 1, 2, 3 : 1, 5 litre de kéfir, qui peut être remplacé par la même quantité de yaourt non sucré à 1 % de matières grasses si désiré.
- Jour 4 : 1, 5 kg de pommes (vous pouvez utiliser à la fois fraîches et cuites, selon vos goûts) et 0, 5 litre de jus de tomate non salé.
- Jour 5 : seulement 1, 5 kg de pommes.
- Jour 6 : Répétez le jour 4.
- Jour 7 : 1, 5 litre de kéfir ou yaourt non sucré.
- Jour 8: Pommes et jus de tomate à nouveau.
- Jour 9 : 1, 5 litre de kéfir.
- Jour 10 : Pommes et jus de tomate.
- Jour 11 et 12 : 1, 5 litre de kéfir.
Soyez prudent si vous souffrez de sensibilité gastro-intestinale, d'acidité élevée ou d'un foie malade qui pourrait ne pas être en mesure de supporter une telle tension.
Régime de kéfir de pommes de terre - rassasiant et sain
Si vous n'avez que quelques jours pour perdre du poids, choisissez cette option.
Régime de kéfir de pommes de terre de trois jours
Les pommes de terre diététiques peuvent être consommées bouillies ou cuites au four, mais toujours non salées. Assurez-vous de boire jusqu'à 1, 5 litre d'eau pure pendant la journée. Selon l'original, la perte de poids peut atteindre 5 kilogrammes.
Un jour
- Petit déjeuner : 1 pomme de terre, un verre de kéfir
- Déjeuner : 2 pommes de terre, un verre de kéfir
- Dîner : 2 verres de kéfir
2 jours
- Petit déjeuner : un verre de kéfir
- Déjeuner : 2 pommes de terre, un verre de kéfir
- Dîner : 1 pomme de terre, un verre de kéfir
3 jours
- Petit déjeuner : 1 pomme de terre
- Déjeuner : 1 pomme de terre, un verre de kéfir
- Dîner : un verre de kéfir
Régime de riz au kéfir - Détox de trois jours
Le riz nettoie parfaitement le corps des toxines, lui donne une petite quantité d'énergie, le kéfir aide à améliorer la fonction intestinale, contribue à son nettoyage et à sa désintoxication complète. Le régime de riz au kéfir doit être à court terme - idéalement trois jours. Le riz est cuit, non salé et non sucré. Assurez-vous de boire de l'eau propre. Conçu pour les personnes ayant des tripes en bonne santé, ce régime a plus d'objectifs de nettoyage que de perte de poids.
Le premier jour du matin, vous devez manger une pomme verte avec un verre de kéfir, à midi 100 g de fromage cottage faible en gras avec un verre de kéfir et pour le dîner, une seule pomme. Deuxième jour: le matin une pomme et du kéfir, l'après-midi - une portion de riz et un verre de kéfir, pour le dîner, vous pouvez manger du riz, une pomme et du kéfir. Le troisième jour, le petit-déjeuner se compose de riz et d'un demi-verre de kéfir, et le déjeuner et le dîner sont identiques - des pommes et un verre de kéfir.
Régime de kéfir d'un chanteur pop - un excellent exemple
Le régime au kéfir est devenu une véritable marque depuis que la chanteuse populaire a cessé d'être une femme de corps et est devenue mince et gracieuse en un rien de temps. Aujourd'hui, elle a plusieurs options, quelqu'un la loue, d'autres la grondent, mais pour comprendre si le régime au kéfir de la pop star vous aidera, vous devez consulter l'exemple de menu.
L'une des options classiques comprend sept jours de régime, alternant entre les principaux produits, chacun contenant nécessairement 500 ml de kéfir faible en gras.
- Jour 1 : 400 g de pommes de terre bouillies ou au four non salées et 500 ml de kéfir
- Jour 2 : 400 g de fromage cottage faible en gras et 500 ml de kéfir
- Jour 3 : 400 g de pommes vertes ou d'autres fruits non sucrés et 500 ml de kéfir
- Jour 4 : 400 g de blanc de poulet cuit et 500 ml de kéfir
- Jour 5 : 400 g de pommes vertes ou d'autres fruits non sucrés et 500 ml de kéfir
- Jour 6 : 1, 5 litre d'eau minérale plate
- Jour 7 : 400 g de fruits non sucrés et 500 ml de kéfir.
Le régime au kéfir d'un chanteur pop vous permet de perdre jusqu'à 7 à 9 kilogrammes.
Kéfir, lait et fromage cottage - camarades de lait aigre pour un régime
Il n'est pas difficile de conclure que le kéfir peut être combiné avec du lait et du fromage cottage à des fins diététiques. Le régime au lait de kéfir peut être mal toléré par les adultes, il doit donc être fait à court terme. Il est contre-indiqué en cas d'intolérance au lactose. Ce régime vous oblige à faire le plein de kéfir, de lait et d'autres produits laitiers fermentés faibles en gras, en les divisant en 6 à 7 doses par jour. Pendant 3 jours de régime, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 kilogrammes.
Le lait ne contient pas autant de protéines que le fromage cottage, qui, comme le lait, peut fournir du calcium à l'organisme. Le régime protéiné au kéfir doit également être conçu pour une courte période en raison des dommages considérables causés au corps et de son effet puissant. Pour une journée, vous avez besoin de 500 g de fromage cottage et de 1, 5 litre de kéfir, qui doivent être divisés en 5 à 7 doses. Assurez-vous de boire de l'eau tout au long de la journée. Ce régime élimine l'excès de liquide, élimine l'enflure, mais il ne convient absolument pas aux reins malades.