Régime préféré - avantages et inconvénients

De nombreuses femmes utilisent diverses méthodes pour gérer les kilos en trop à la recherche de leur poids idéal. Quelqu'un fait divers exercices sportifs pour tonifier sa silhouette, tandis que quelqu'un suit divers régimes et ne choisit que des aliments sains.

Le régime préféré est le choix de la plupart des femmes modernes.

Fonctions de régime

Le principal secret de cette méthode de perte de poids est une alimentation douce. Avec un tel régime, vous n'êtes pas obligé de mourir de faim, vous pouvez manger n'importe quoi, mais tous les aliments doivent être séparés. Le régime doit être alterné - un jour, le repas doit être composé d'aliments nutritifs, le lendemain, il est préférable de manger des aliments hypocaloriques.

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Principes de base de la nutrition :

1. Normalisation de la fonction intestinale.
2. Réduction du volume de l'estomac. Au cours d'un tel régime, le volume de l'estomac diminue. En conséquence, la sensation de satiété vient beaucoup plus tôt et vous pouvez facilement passer à des aliments sains.
3. Vous devez manger séparément. Il est préférable de manger séparément - un aliment spécifique chaque jour. Par exemple, le lundi il n'y a que des fruits, le mardi uniquement des légumes, le mercredi uniquement de la soupe et ainsi de suite.
4. Buvez beaucoup de liquides. Buvez suffisamment de liquides. Le fluide aide à éliminer rapidement les graisses du corps.
5. Limiter les charges. De nombreux médecins recommandent d'éviter l'exercice avec cette méthode de perte de poids, en particulier les jours de consommation d'alcool. Sinon, la surcharge peut entraîner de graves problèmes de santé.

avantages et inconvénients

Si vous suivez toutes les recommandations d'une bonne nutrition, vous pouvez obtenir d'excellents résultats.

Les principaux avantages du régime :

1. Perte de poids importante en peu de temps. Environ 800-1000 grammes peuvent être versés en une journée. Vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg en une semaine.
2. Nettoyer le corps des substances nocives, des toxines.
3. Réduction significative de la taille de l'estomac.
4. Maintenir la force nécessaire pour mener une vie normale. Bien que le régime soit assez pauvre en calories, il contient toutes les substances nécessaires à la récupération. Cependant, vous ne devriez pas être trop actif physiquement.
5. Disponibilité. Ce régime ne nécessite aucune connaissance diététique particulière. Toute femme peut utiliser cette méthode.
6. Équité.

Le menu ne nécessite pas de produits coûteux. Tous les aliments qui sont inclus dans le régime sont assez bon marché.

Défauts :

1. Grande surcharge du corps. Les aliments avec une telle perte de poids ont tendance à être rares. S'il ne contient pas les vitamines nécessaires, il peut nuire gravement à la santé. Par conséquent, vous devez soigneusement composer le menu pour chaque jour.
2. Perturbation des processus métaboliques. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de suivre ce régime pour ceux qui souffrent de constipation. Il est préférable de nettoyer les intestins des substances nocives au préalable.
3. Récupérez les kilos perdus.

Si vous ne suivez pas toutes les exigences et règles, le poids perdu peut revenir.

Entrée dans le régime

L'entrée correcte doit être la suivante :

1. Entraînement. Tout d'abord, pour perdre du poids, vous devez vous ajuster psychologiquement ainsi que tout le corps. Il est très important de ne pas nuire à votre santé.
2. Purification du corps. Il est conseillé de nettoyer les intestins des substances nocives avant de perdre du poids.
3. Régime. Il est nécessaire de créer le menu à l'avance. La nourriture doit être saine et nutritive.

Sept jours avant le régime, évitez les excès. Il est nécessaire d'exclure les aliments frits, farineux, sucrés et gras.

Menu

Menu pour sept jours :

Lundi (boisson)

1. Petit déjeuner : une tasse de thé noir et un verre de kéfir ou de yaourt allégé.
2. Déjeuner : une assiette de bouillon de filet de poulet non salé. Saupoudrer d'aneth ou de persil au choix.
3. Collation de l'après-midi : un verre de yogourt faible en gras.
4. Dîner : un verre de lait écrémé.

Mardi (légumes)

1. Petit déjeuner : deux petites tomates.
2. Déjeuner : salade à base de chou haché et de concombre frais. Vous pouvez l'aromatiser avec de l'huile d'olive ou du jus de citron.
3. Collation de l'après-midi : deux petits concombres frais.
4. Dîner : salade de légumes avec concombre frais, poivron et persil. Assaisonner avec un mélange de jus de citron et d'huile d'olive.

Mercredi (boisson)

1. Petit déjeuner : une tasse de thé noir non sucré et un verre de lait écrémé.
2. Snack : un verre de lait écrémé.
3. Déjeuner : une assiette de bouillon de poulet non salé.
4. Collation de l'après-midi : une tasse de kéfir non gras.
5. Dîner : un verre de thé noir ou de tisane.

Jeudi (fruité)

1. Petit déjeuner : deux petites oranges ou une grosse.
2. Snack : un pamplemousse.
3. Déjeuner : salade de fruits à base de kiwi, pomme et orange, assaisonnée de jus de citron.
4. Collation de l'après-midi : une grosse poire.
5. Dîner : un verre de lait écrémé.

Vendredi (blanc d'oeuf)

1. Petit déjeuner : quelques œufs durs.
2. Snack : poisson maigre, cuit (200 grammes).
3. Déjeuner : un morceau de filet de poulet bouilli (200 grammes).
4. Collation de l'après-midi : fromage cottage mélangé à une cuillère de yogourt faible en gras.
5. Dîner : 100 grammes de fromage sans gras.

Samedi (boisson)

1. Petit déjeuner : une tasse de thé noir fort et un verre de kéfir.
2. Snack : un verre de jus de pamplemousse.
3. Déjeuner : pas de soupe au poulet salée.
4. Collation de l'après-midi : un verre de kéfir ou de lait fermenté.
5. Dîner : une tasse de lait chaud faible en gras.

Fermé le dimanche)

1. Petit déjeuner : quelques œufs durs, un verre de thé sans sucre ni infusion à base de plantes.
2. Snack : une grosse pomme.
3. Déjeuner : un bol de soupe avec des légumes et de l'orge.
4. Collation de l'après-midi : une orange.
5. Dîner : salade de légumes à l'huile d'olive. Vous pouvez ajouter un peu de sel.

Menu de régime strict pendant sept jours

1. Les deux premiers jours sont considérés comme potables. Pendant ce temps, vous devez boire autant de kéfir et d'eau potable que possible. Environ un jour, vous devez boire un litre et demi de kéfir;
2. Le troisième jour, vous ne pouvez manger que des pommes. Les pommes peuvent être consommées nature ou au four. Il est conseillé de manger jusqu'à deux kilogrammes de pommes par jour. Vous devriez également boire autant d'eau que possible ;
3. Les trois jours suivants sont considérés comme des protéines. Il est préférable de manger du poulet à ce stade. Il vaut mieux le manger cuit sans sel ni épices. Vous devez également boire beaucoup d'eau ;
4. Le septième jour est le dernier. Le dernier jour, il est conseillé de boire du vin sec, pas plus d'une bouteille. Vous pouvez ajouter de l'eau ou de la glace au vin. Vous pouvez avoir une collation au fromage dur et sans gras.

Menu 12 jours :

1. Première étape. Les trois premiers jours. Il est considéré comme buvable. Pendant ce temps, vous devez boire jusqu'à 1, 5 litre de kéfir et la même quantité d'eau. Vous ne pouvez pas boire d'autres boissons pendant cette période.
2. Seconde phase. Deuxième trois jours. Seuls les fruits doivent être consommés à ce stade. Il est préférable de ne manger que des pommes. Les pommes peuvent être consommées en n'importe quelle quantité. Ils peuvent être réduits en purée, cuits au four ou pressés à partir de jus. Pendant ce temps, vous devez boire autant d'eau que possible.
3. Niveau trois. Troisième trois jours. De nos jours, il suffit de manger des aliments riches en protéines. De la nourriture, vous pouvez manger du poulet. Il peut être cuit, frit ou bouilli sans huile. Pendant ce temps aussi, vous devez boire autant de liquides que possible.
4. Niveau quatre. Quatrième trois jours. Ces jours sont considérés comme alcooliques. Au stade final, il est nécessaire de ne pas boire plus d'une bouteille de vin sec par jour. De plus, il est conseillé de manger du fromage à pâte dure sans gras avec du vin - 200 grammes par jour.

Il est très important de respecter strictement le régime alimentaire, de ne pas le violer et de ne manger que le même type de produits pendant une certaine période. Ce n'est qu'avec la bonne approche que vous pouvez obtenir de bons résultats.

Conseils:

1. Avec douze jours de perte de poids, vous pouvez commencer à faire de petites activités physiques. Par exemple, promenez-vous ou nagez dans la piscine autant que possible.
2. Si vous perdez du poids pendant sept jours, il est déconseillé de faire de l'exercice car cela surcharge le corps et peut entraîner des problèmes de santé.
3. Les jours de fruits, il est préférable de couper les fruits qui peuvent provoquer des réactions allergiques.
4. Les jours de protéines, vous devriez manger du poisson ou de la viande de variétés non grasses.

Sortir du régime

La bonne issue consiste en les principes suivants :

1. Pour le mois suivant le régime, il est conseillé d'exclure la farine, les aliments sucrés et gras.
2. Pendant environ une semaine après le régime, vous devez suivre le menu de la phase finale de perte de poids. Vous pouvez également ajouter du poulet, du poisson maigre bouilli et des œufs au menu.
3. À l'avenir, vous devrez manger des aliments sains et hypocaloriques.

Résultats de perte de poids

Les résultats de cette méthode de perte de poids sont plutôt bons. Si vous suivez correctement toutes les exigences et règles, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes sur toute la période.

Avis sur la perte de poids

Cette perte de poids est très appréciée des femmes. À cet égard, vous trouverez de nombreuses critiques.

De plus, ils sont tous divers :

1. Revue n°1, femme, 30 ans. « Pendant 4 jours avec ce régime, j'ai perdu 3 kilos, ce n'est pas assez. Je pense que je vais rester assis dessus pendant une semaine, peut-être que les résultats s'amélioreront. Vous écrivez correctement sur Internet, il est nécessaire de respecter strictement les exigences d'une bonne nutrition, ce n'est qu'alors qu'il sera possible d'obtenir des résultats tangibles.
2. Revue #2, femme, 32 ans. « Je suis ce régime depuis une semaine et je suis très content du résultat, j'ai perdu 7 kilos. Mon ventre est devenu plat et mon état s'est amélioré. Je l'aime vraiment beaucoup. Le seul inconvénient est que vous serez très fatigué et que vous ne pourrez donc pas faire d'exercice physique. "
3. Revue #3, femme, 30 ans. « Sur toute la période, je n'ai perdu que 3 kilos et c'est très peu. Je pense que je vais tout recommencer. Mon poids avant de perdre du poids était de 79 kg, il est maintenant de 75, 5. Bien sûr, il est très difficile de s'habituer à un tel régime. Pour une raison quelconque, ma perte de poids particulière s'est produite précisément les jours de protéines. Maintenant, je veux perdre du poids à nouveau, ce n'est que maintenant que j'alternerai les jours - 2 poulets / 2 légumes ".

Selon les critiques, on peut conclure qu'un tel régime est efficace, mais divers facteurs l'affectent. Tout d'abord, les propriétés de l'organisme lui-même.

Contre-indications

Les principales contre-indications pour perdre du poids de cette manière:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Troubles rénaux et hépatiques.
4. Cardiopathie.
5. Problèmes vasculaires.
6. Indigestion.
7. Une tendance à trop manger.
8. Période de grossesse et d'allaitement.

Conseils sur la foudre

1. Ne mangez que des aliments naturels riches en vitamines.
2. Vérifiez votre poids, il est préférable de commencer un cahier et d'écrire les résultats que vous y obtenez.
3. Préparez votre corps à un tel régime. Ajustez-vous psychologiquement, fixez-vous un objectif et persévérez vers lui.
4. Ne vous détendez pas après un régime. Assurez-vous de garder votre corps en pleine forme. Ne mangez pas d'aliments nocifs.